Съзнателно прекарване на време в сетивата ти в настоящия момент е прекрасна практика за сигурност, стабилност, присъствие и спокойствие.
Да бъдеш съзнателен тук и сега. Съзнателно да избереш да прекарваш време фокусиран върху някое от сетивата си всеки ден. Да изключиш другите до колкото е възможно и да потънеш истински в едно от тях.
МИРИС - съзнателно са се съсредоточиш върху обонянието си. През деня съзнателно да помирисваш всичко около теб и да опознаваш средата около теб чрез обонянието си.
Също да станеш съзнателен за миризмата в средата около теб и целенасочено да избираш и създаваш приятни аромати около себе си с ароматни масла, свещи, парфюми или като прекарваш време в гората.
Също, особено когато си сред природата може да си отделяш 15 минути да кажем, в които да изживееш света около теб само чрез обонянието си. Просто да легнеш или разхождайки се с пълен фокус върху носа и обонянието си да преживяваш средата чрез сетивата си за миризма.
ЗВУК - същото, но със сетивата ти за слух.
Всеки Сен да си отделяш време да слушаш музика, например и да потъваш в самите звуци.
Или сред природата да се отдадеш съзнателно само на слушане.
Да мълчиш съзнателно по няколко маса на ден. Или в комуникацията си с другите да избираш активно да слушаш вместо да се изразяваш.
ДОПИР - съзнателно да се отдадеш на изживяване света около теб в докосване.
Като просто легнеш на земята или сред природата и потънеш в телесните си усещания. И тези в теб самия и тези във връзката със света ти около теб.
ВКУС - съзнателно да се отдадеш на изживяване на света около теб през вкуса си. Да дъвчеш бавно и буквално да потънеш във вкуса на това, което ядеш. Да опитваш нови вкусове и да си фокусиран върху храната си докато се храниш. Да се стараеш да си подаряваш вкусове. Да ядеш хубава храна и да изпитваш удоволствие от това, което ядеш.
ВИЖДАНЕ - да прекарваш време в съзнателно наблюдение на света около теб. Да се въздържиш от говорене и други действия, да се въздържиш от мнение и просто да наблюдаваш красотата на всичко около теб.
Съзнателно да избираш да си доставяш визуална красота чрез природата или каквото и да е форма на изкуство. Да се заобикаляш с красота.
Например, през деня когато се сетя аз много место потъвам съзнателно в сетивата си. Обожавам, когато съм сред природата на изгрев и залез слънце просто да си затваря очите, да легна и да потъна в пеенето на птиците. Обожавам да мириша всичко около себе си. А с храната направо изпадам в екстаз…
Често си припомням за сетивата си през деня и съзнателно потъвам в тях ❤️
コメント