Докосването е първата и най-фундаментална форма на общуване/любов, която преживяваме още докато сме в утробата на майка си. Това е първата физическа форма на комуникация, с която се срещаме и има ключова роля в оформянето на нашите базисни състояния на сигурност/спокойствие/ любов.
Собственото ви докосване е един от най-добрите начини да станете присъствен.
ПРЕГРЪДКА С МЕН САМАТА
5-10 минути преди лягане прегърни сама себе си и просто остани в тази поза.
Още на 5тата минута ще започнеш да усещаш спокойствие и сигурност.
Ще започнеш да усещаш, че си в сигурни ръце.
Прави това всеки ден за поне 5-10минути.
С времето това чувство ще се натрупва и ще започне да изгражда усещането за базисна сигурност в теб.
Същата техника може да прилагаш и като държиш ръката си. Особено в по-емоционални за теб моменти.
Първо, ще усетиш подкрепа, стабилност и сигурност. От тях ще се почувстваш спокойна - точно както с прегръдката.
Второ, ще усетиш какво е някой винаги да държи ръката ти. Буквалното физическо присъствие и любовта, щастието и интимността от него.
Може да правиш същото с:
ПОГАЛВАНЕ НА СОБСТВЕНОТО ТИ ЛИЦЕ / КРАКА/ РЪЦЕ/ ГЛАВА/ ТЯЛО
ЦЕЛУВАНЕ НА СОБСТВЕНИТЕ ТИ РЪЦЕ
ПОТУПВАНЕ ПО СОБСТВЕНОТО ТИ РАМО
СТАВАЙКИ СЪЗНАТЕЛНА ЗА ДОКОСВАНИЯТА ТИ КЪМ ТЕБ САМАТА
СЪЩОТО ВАЖИ И ЗА ДРУГИТЕ
Съзнанавайки силата на допира - може да даваш по-често тази форма на любов и подкрепа на другите около теб, там където е уместно. Може да прегръщаш близките си, да целуваш по-често партньора, родителите, децата си, да ги държиш за ръката и да ги погалваш или потупваш по рамото.
Също може да станеш съзнателна за допира си с другите и света около теб и да усещаш в дълбочина телесните си усещания когато това се случва. Точно там където собствената ти физическа граница свършва, а чуждата започва. Когато съзнателно се съсредоточаваш върху телесните си усещания по този начин, бързо ще започнеш да усещаш СЛИВАНЕТО си с всичко около теб. Когато очите са затворени и формата не може да бъде видяна - в телесните усещания допира - всичко е едно.
Опитай да се съсредоточиш върху гърба си или ханша си там където докосваш стола. И веднага ще усетиш липсата на граница в допира.
Това физическо изживяване на ЕДНОТО ще ти носи стабилност, спокойствие, сигурност, любов. Особено ако го правиш по-често.
Comments